Nice.oujda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي Nice.Oujda** ***SultaN_marooc***
سنتشرف بتسجيلك

Nice.oujda

¤¤¤ SultaN MarooC ¤¤ ¤¤¤ arabia-voice.¤¤¤
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك - افضل طريقة لتنشيط الدماغ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SultaN_MarooC
Admin
avatar

عدد المساهمات : 189
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
العمر : 34
الموقع : http://oujdaa2011.forummaroc.net

مُساهمةموضوع: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك - افضل طريقة لتنشيط الدماغ    الجمعة 23 ديسمبر 2011, 14:14

السلآم عليكم


..



كيف تحـافظ على لياقة دمـــاغك ؟!










يبحث الناس دوما عن طرق لخسارة الوزن والحصول على الجسد المثالي ، لكن القليل منهم يهتم بتحسين لياقة أهم عضو في الجسم والذي يبلغ وزنه كيلوغراما ونصف ..
وإذا قام المرء بتحسين لياقة دماغه بالحماس الذي يقدم عليه عندما يلعب الرياضة لتخفيف الوزن ، فإنه سينعش ذاكرته ويخفف من توتره ويحسن من مستوى تفكيره .



فمع التقدم بالعمر تزداد صعوبة تذكر الأسماء والأرقام والمعلومات الجديدة بشكل عام، كما تنخفض مقدرات التركيزويتراجع أداء الدماغ.
ومع تنامي حالات النسيان، قد يظن البعض بأن هذا اشارة إلى امكان الإصابة بمرض الزهايمر أو
غيره من الأمراض التي تصيب الدماغ، لكن بصورة عامة يعتبر تراجع أداء الذاكرة جزءاً طبيعياً من تقدم العمر .



وهنالك أربع خطوات يمكن اتباعها لتحسين أداء هذه الكتلة الصغيرة ،
والقاعدة تقول إن من يملك دماغا صحيا يملك جسداً صحياً كذلك :



1. ضم في قائمة مشتريات الخضراوات خاصتك على الأقل 3 أنواع صديقة للدماغ مثل :
الكرز والتوت والتفاح والخوخ والخضراوات الورقية الخضراء , كمـا ويوصي الخبراء بزيادة تناول الاوميغا 3، الأحماض الدهنية التي لها تأثير في تحسين العمليات الدماغية .








2. امنح عقلك الراحة وفترة نوم كــافية ليلاً ( 8 سـاعات ) .










3. اصحب عقلك لاستنشاق الاكسجين النقي ومارس الرياضات المختلفة , التي يمكنها أن تزيد من قدرة الشعيرات الدموية
التي تروي الدماغ بكل ما يحتاجه من اكسجين وغذاء ضروري لعمله في كل الوقت، وليس فقط عند التمارين.








4. مَرّن عقلك بحل التمارين كـ الكلمات المتقاطعة والبحث عن الكلمة المفقودة وغيرها من الألعاب التي تلعب دوراً في
تنشيط عمل الدماغ .









كما ويوجد عدة تمارين لتعزيز المخ والذاكرة من خلال التنبيه اليومي وتدريبات لتحسين الذاكرة لتذكر الأرقام الطويلة
والأسماء والقوائم والوجوه , وأنصحفي هذا المجال بكتيب ( تدريب الذاكرة بـ 5 دقائق ) .





وتمنياتي للجميع بـ ” أدمغة ” صحيّة ذات لياقة عالية =)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://oujdaa2011.forummaroc.net
 
كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك - افضل طريقة لتنشيط الدماغ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Nice.oujda :: نصيحة طبية-
انتقل الى: